เรื่อง : วิธีออกกำลังกาย ทลายความดันโลหิตสูง

แม่ : กลับมาแล้วเหรอลูกไปออกกำลังกายมาหรือครับ

ลูก : ใช่ครับ

แม่ : ว้าว มิน่าละลูกดูสุขภาพดีขึ้น อยากออกกำลังกายบ้าง แต่เป็นความดันนี่แหละ

ลูก : ผมมีวิธีออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงแนะนำนะครับ

การออกกำลังกายช่วยป้องกันการเกิดความดันโลหิตสูงได้ในคนที่มีความดันโลหิตอยู่ในเกณฑ์ปกติ และช่วยลดความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่ดีได้ในคนที่มีความดันโลหิตสูง แม่ควรเลือกกิจกรรมที่ใช้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ไม่หนักจนเกินไป ได้แก่ การเดินเร็ว ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน หรือเต้นแอโรบิคก็ได้นะครับ

แม่ : เห็นหน้าหมู่บ้านมีลานกิจกรรมเต้นแอโรบิคเปิดใหม่ น่าสนใจอยู่ งั้นเย็นพรุ่งนี้แม่เริ่มเลยละกันนะ จะได้มีสุขภาพดีและลดเสี่ยงลดโรคทั้งแม่ทั้งลูกเล้ยย

การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี สามารถช่วยลดความดันได้โดยเลือกกิจกรรมที่ใช้กล้ามเนื้อไม่หนักจนเกินไป เช่น การเดินเร็ว ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน และเต้นแอโรบิค เป็นต้น

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ สายด่วน กรมอนามัย 1478